ryż z

[...] ale jest kwestia tego, że ciężko jest mi znależć czas by przygotowywać dietetyczne potrawy w kuchnii. A jeśli już to maksymalnie proste i szybkie. No, a nie bawienie się w ryż basmti, oliwe z oliwek, makaron z semoliny itp. bo tego trzeba mieć możliwość przeznaczenia sporego czasu na to, jak i budżet. Z tego, co widziałem kocio2009 byłaś [...]

[...] Dziś zrobiłem pomiar: Waga 87,4kg Ramie lewe 38cm/ramie prawe 36,5cm pas calkiem luzem 86,5cm klatka piersiowa 99cm udo lewe 64m udo prawe 64cm talia 84cm biodra 90 cm Dieta BTW: 417 ww 219 B 70 T żadnych rewelacji nie było,jakieś płatki ze 150g i kurczak i ryż,owoce+ser emilki i lody z wpc Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-03-29 22:11:52

[...] jak nigdy,zwiększyłem ciężar i bardziej napinałem mięśnie.Trening super,nadal boli ten odcinek lędźwiowy,ale mam nadzieję,że wkrótce to przejdzie. Dieta dziś kochana kura i ryż,tęskniłem za tym }:-( 351 WW 212 B 57 T Płatki miodowe 70g coś ala cheeriosy+jogurt jagodowy 0% tłuszczu 200g,bajka :D [...]

To jak sobie radzisz w taką pogodę z posiłkami? A ja nie mam problemu mogę jeść w taką pogodę bez problemu nawet kurę i ryż.Nie ma to dla mnie różnicy czy jest ciepło czy nie xD Forever hungry }:-( 8-) Dziś DT Wyciskanie sztangi leżąc 3x10 62,5kg Wyciskanie hantli skos dodatni 3x12 22,5kg Wiosło podchwytem 3x8 65kg Podciąganie na drążku [...]

Myślałam, że to jakoś 'zważyłeś' :D Ej gdzie rozpiska miski? Zatęskniłam za fotami;) Już mi się nie chciało ważyć %-) Rozpiska miski,jest nudna,pakuję w siebie na siłę ryż i kurę teraz,nie robię nic ciekawego kulinarnie,masa w końcu i się nie chcę (oj te piękne czasy redukcji,gdzie takie dobre żarcie było %-) ) Dziś DT Klata zniszczona,ciężary [...]

no to by była dieta dla mnie :D na takiej "luźnej" diecie to bym już calkiem poplynal z kaloriami :P ogolnie to nie jestem zwolennikiem takiego systemu zywienia wole kasz/ryz+kura czy inne mieso, jak już cos to bylbtym skłonny zrobić taki mix 70% czyste zarcie 30% syf choć wydaje mi się ze nawet bedac na IIFYM nie da się dostarczyć makroskladnikow [...]

Zastosowałem się do Twoich zaleceń:) I nie za dużo tłuszczy? I co z tym lżejszym treningiem?:D #1 7:00 (26/14/75/535) Jaja gotowane 150g(15/11/1/164) Chleb żytni pełnoziarnisty 150g(10/3/72/356) Pomidor100g(1/0/2/15) #2 10:30(31/34/53/737) Ser twarogowy półtłusty 50g(9/2/2/67) Chleb żytni pełnoziarnisty 100g(7/2/48/237) Ogórek 100g(0/0/2/10) Jaja [...]

[...] powtórzenia to ciężko szły 5. Częściowo na raty Dieta: 1 118,7 kcal b: 78,1 g w: 115,2 g t: 38,4 g - owsiane, jaja, olej kokosowy - jaglana, schab, łopatka, buraczki, marchewka, pieczarki, olej kokosowy - ryż basmati, pierś z kurczaka, ogórki konserwowe, jarmuż, sałata lodowa, olej kokosowy + mleko do kawy Suple: - letrox, B-complex, clenburexin

25.05. Dieta 110/160/55: 1 378,5 kcal b: 105,9 g w: 157,3 g t: 36,2 g - budyń z kaszy jaglanej, banana, jaj - jaglana, kurczak, warzywa - ryż basmati z olejem kokosowym, makrela wędzona, twaróg + mleko do kawy, sok pomidorowy Suple: - letrox, B-complex, wit. D 5000, magnez 26.05. Trening: Dzień 4 (barki) 1. Wyciskanie hantli siedząc 1x 50 4kg [...]

No to się dzień rozkręcił. Wyprawa po pakiet zamieniła się w poszukiwanie butów dla Małego na komunię. Potem muszka. Już byłem zmęczony. Pakiet odebrałem. Koszulka niezła gatunkowo. Firma CEP? Słyszał ktoś coś? Miła w dotyku i niebrzydka. Folii NRC nie ma w pakiecie. Dostałem białą narzutkę od sponsora. Czyli folię wezmę swoją z apteczki [...]

Też jestem jednak za opcją: ładować dzień wcześniej węgle po kontrolki. Następnym razem jednak pójdzie kasza/mąka gryczana/ryż brązowy bez białej mąki i cukru. Zobaczylibyście miny moich dzieciaków jak żarłem makaron? :-D Ciekawy wątek poruszył kiedyś chyba Evo, o faktycznej kaloryczności mieszanki węgle proste - tłuszcz. Prosta suma kaloryczności [...]

[...] Za to w niedzielę po bieganiu to się odżywiałem. Bez przesady. Po bieganiu miska owsianki (dawno tego nie jadłem) z białkiem, śmietaną i bananem. Potem w knajpie: dziki ryż, pierś kuraka w sosie curry i surówka (porcja 400g - całość) U rodziców: 2 jabłka, talerz zupy pomidorowej z ryżem. Byli gotowi na podjęcie gościa, który je raczej tłusto [...]

[...] tego odrobina płatków owsianych z bananem i tłustym mlekiem nie zaszkodzi . No właśnie jednym z mitów, a raczej uproszczeń, dietetycznych jest podejście na skróty: widzę ryż - widzę energię. Widzę smalec - widzę tłuszcz, który wypełni moją skórę. Widzę piersi z kurczaka - widzę białko, z którego mój organizm stworzy włókna mięśniowe. Guzik [...]

[...] 1 łyżka Po posiłku - 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 3: 100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z oliwek 3 łyżki 40 minut przed treningiem - BCAA - 4 gramy Po treningu: kreatyna 5 gram, carbo 50 gram. Posiłek 4: [...]

[...] 1 tabletka 13:15 - białko 30g + mleko 200ml 14:00 - 22.00 - praca 16:00 - obiad w pracy (pierś z kurczaka lub ryba, frytki, surówki) 19:00 - jakaś przekąska w pracy (ryż biały z jogurtem) 22:30 - kolacja (tuńczyk lub serek wiejski, chleb razowy, pomidor) 23:00 - białko 30g + mleko 200ml 24:00 - 10:00 - sen dzień nie treningowy: 10:00 - [...]

[...] 1pos jajka , chleb razowy , mleko 3,2%, masło 2pos makaron razowy , pierś z kury , orzechy , 3pos chleb razowy , szynka, sałata ,pomidor, łyżka majonezu 4pos pierś z kury , ryż brązowy, warzywa, sos zrobiony z jogurtu naturalnego + przecier pomidorowy + troche przypraw 5pos orzechy ,1kromka razowego chleba , serek wiejski P.S Pomiary mamy robić [...]

13 kwietnia 1pos placki owsiane około 50g z 2 jajkami + szklanka mleka 2pos ryż brązowy, mieso z kury gotowane, warzywa 3pos mieso z kury gotowane, warzywa, orzechy laskowe 20g 4pos białko, orzechy laskowe 20g 14 kwietnia czwartek 1pos jajecznica 3 jajka, chleb razowy90g 10g masła szklanka mleka 2pos białko 3pos makaron brązowy, mięso gotowane [...]

I płatki owsiane 120g, mleko 2% 300ml, Elite Whey Protein 30g, orzechy włoskie 30g B: 52 T: 36 W: 54 Kcal: 901 II pierś bez skóry 150g, ryż brązowy 80g, oliwa z oliwek 30g + WARZYWA B: 38 T: 33 WW: 54 Kcal: 671 TRENING SIATKÓWKA III tuńczyk 150g, ryż biały 80g B: 37 T:2 WW: 61 Kcal: 419 IV pierś bez skóry 150g, pełnoziarnisty makaron 70g, oliwa [...]

[...] kcal i czystego mięsa (jak wyjdzie - zobazymy %-) ) Wstępny szablon michy rozkłada się następująco: B: 200 (chude mięcho, jaja, twaróg, proch). W: 190 (głównie potreningowo: ryż, chleb pełnoziarnisty, w gratisie czasem jakiś keczup) T: 70 (oliwa, wiórki, orzechy) ~2200kcal Trening póki co podobny, jak zaczynałem na początku prowadzenia dziennika, [...]

[...] Temperatura dzisiaj: 36,2 ************************************************ DIETA: 1. owsiane, bialka, jabłko TRENING 2. Owsiane, białka, jabłko 3. kurczak, ryż brąz, sałata, ogórek, papryka, oliwa 4. kurczak, makaron pełneziarno, marchew, pieczarka, łyżeczka koncentratu, oliwa 5. kurczak, sałata, ogórek, lniany 6. jajko, białka, [...]